Les Glycines

Maison de santé pluriprofessionnelle du val de l'Eyre

Premières chaleurs et exposition aux UV : des gestes simples à adopter par tous

Avec l’arrivée des beaux jours, les premières chaleurs commencent à s’observer chez nous. Nous profitons tous du soleil et en connaissons ses bienfaits : il dope le moral et favorise la fabrication de vitamine D. Cependant, on oublie parfois qu’il peut aussi présenter des risques.

L’exposition aux rayonnements ultraviolets (UV), d’origine naturelle ou artificielle, reste la première cause des cancers cutanés, dont le mélanome.

Les conseils et gestes simples à adopter pour prévenir les effets de la chaleur

  • Buvez fréquemment de l’eau
  • Rafraîchissez-vous régulièrement
  • Evitez de sortir aux heures les plus chaudes (12h00-16h00 au minimum)
  • Préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes
  • Maintenez votre logement frais
  • Ne laissez jamais une personne seule dans une voiture, en particulier un enfant, même pendant une très courte durée car la température dans l’habitacle peut augmenter très vite (ceci est également valable pour les animaux)

Les conseils et gestes simples à adopter pour limiter son exposition aux UV

L’exposition et l’indice de protection de la crème solaire possiblement utilisée varient en fonction de l’index UV

  • Lorsque que l’index UV est compris entre 3 et 7
    • Entre midi et 16 heures rechercher l’ombre
    • La crème de protection solaire est au minimum d’indice SPF 30+
  • Lorsque l’index UV est compris entre 8 et 10 comme actuellement dans beaucoup de régions
    • Eviter de s’exposer au soleil entre midi et 16h00
    • La crème de protection solaire est au minimum d’indice SPF 50+
  • Lorsque l’index est supérieur ou égal à 11
    • Exclure toute exposition au soleil entre midi et 16 heures
    • La crème de protection solaire est au minimum d’indice SPF 50+

sources: Santé publique France ; Ameli

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